Üç ana öğün nedir? Bu yöntem genellikle gün içindeki yeme alışkanlıklarını üç ana öğüne (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve ara öğün adı verilen üç küçük öğüne böler. Ana öğünlerde daha büyük porsiyonlar tüketilirken, ara öğünlerde daha küçük ve daha hafif yiyecekler tercih edilir. 3 öğün ne demek? Mesela, “günde üç öğün yemek yiyorum” diyen bir kişi aslında üç defa yemek yiyor demektir. 3 ana 3 ara öğün sağlıklı mı? Araştırmalar, günde 3 ana öğün ve 2 veya 3 ara öğün yemenin vücut yağını ve bel çevresini azalttığını gösteriyor. Ara öğünler sağlıklı kilo kaybı için çok önemlidir ve psikolojik açlığı…
Yorum Bırak