Soğuma egzersizleri nedir? Soğutma egzersizlerinin temel amacı vücudun normal ritmine dönmesine yardımcı olmaktır. Egzersiz normal ritimde aynı hızda kullanılmayan kaslara daha fazla talep yüklediğinden, bu kasları esneme yoluyla gevşetme ve rahatlatma ilkesine dayanır. Diğer temel amaç ise elbette ritmi ve nefesi uyumlu hale getirmektir. Soğuma hareketleri yapılmazsa ne olur? Soğuma egzersizleri için 15 dakika yeterlidir ve her antrenman gününün sağlıklı bir şekilde sonlanmasını sağlar. Soğuma egzersizleri yapılmazsa, kaslar gevşemediği için antrenman sonrası ağrı daha fazla olur. Soğuma koşusu nedir? Isınma egzersizleri yaparken, yavaş başlamak ve ardından hızı kademeli olarak artırmak gerekir. Soğutma egzersizleri, sporcuların kaslarını gevşetmek ve kalp atış hızlarını…
Yorum Bırak